Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Если вы очень часто страдаете от головных болей, попробуйте включить в свой рацион некоторые продукты, которые помогут избавиться от мигрени.

Вода

Часто причиной того, что у вас болит голова может быть обезвоживание. Выпейте стакан чисто воды или воды с ломтиком лимона или лайма.

Не забывайте о питьевом режиме-в день нужно выпивать не меньше шести стаканов воды, особенно пить много жидкости необходимо после длительных физических занятий.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты являются незаменимым источником клетчатки, а так как кроме того, они содержат магний, который поможет избавить от головной боли вызванной менструацией. Также приветствуется включение в рацион и других богатых магнием продуктов, например орехов, семечек, изюма, авокадо, зелени и морепродуктов.

Лосось

Обладающий противовоспалительными свойствами здоровый жир омега-3, содержащийся в лососе, поможет  ингибировать воспаление головного мозга. Наряду с лососем омега-3 содержится также и в тунце, макреле, льняном семени и масле.

Оливковое масло

Улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и помогает сбалансировать уровень гормонов, так как оливковое масло-это источник антиоксиданта витамина Е. Хорошими источниками витамина Е являются и другие растительные масла-масло зародышей пшеницы и рапсовое, орехи, ореховое масло, сметана.

Not found

Добавить комментарий