Вегетарианские диеты – отличный способ борьбы с лишним весом

Сторонники сыроядения убеждены, что диета, состоящая исключительно из сырых продуктов, является абсолютно необходимым условием поддержания нормального веса и здорового образа жизни.

Нельзя поспорить с тем, что тело каждого отдельного человека – индивидуально, и каждому без исключений нужно разнообразить рацион, чтобы улучшить состояние здоровья, а диета, состоящая из сырых продуктов, удовлетворяющих критерии программы питания вегетарианцев, очень эффективна для потери лишних килограмм.

Такие продукты зачастую низкокалорийны, но в то же время питательны и не содержат жиров, провоцирующих появление лишних жировых отложений, оставляя вас энергичными на протяжении всего дня. Но гамбургеры и хот-доги так вкусны.… Поэтому радикальный переход на вегетарианскую диету для похудения зачастую является чрезвычайно сложным, изнурительным. Кажется, что наше тело так и не сможет адаптироваться к новому, здоровому образу жизни.

Еще один закономерный вопрос: как стать вегетарианцем, когда весь мир пестрит рекламами, заставляющими нас кушать мясо? Откуда мы будем черпать протеины, необходимые для обновления клеток организма?

Аппетитное мясо.

Иногда очень сложно отказаться от аппетитного кусочка мяса. Мы часто ощущаем потребность чем-то, что необходимо исключить из рациона. Для того чтобы отказаться от вкусного мяса, мы должны разобраться в причинах, по которым нам хочется исключить его из своего ежедневного меню.

Мы хотим избавиться от вредной привычки употреблять мясо из-за того, что мы не хотим приносить вред зверушкам? Или же мы отказываемся от мяса из-за преимущества для здоровья?

Если вы стараетесь исключить мясо из рациона по этическим причинам, изменение вкусовых привычек может стать более сложным и травматическим для вас. Если вы не сможете соблюдать новую программу питания, вам придется бороться с возникшим чувством вины. Тем не менее, если вы становитесь вегетарианцами, исходя из заботы о своем здоровье, мы рекомендуем вам употреблять мясо время от времени, совсем не обязательно отказываться от него полностью. Но если вы так хотите, замените мясные продукты небольшим количеством яиц или курятины, покрошив их мелко в салат.

Или же если вы желаете съесть свежий, аппетитный гамбургер – закажите его. Деликатес время от времени не принесет большого вреда. Также ежедневное насыщение организма протеинами становится трудностью для вегетарианца, и вы должны пополнять их запасы, употребляя легкие для пищеварения источники белков.

Истощение организма.

Многие из тех, кто хотел перейти на вегетарианский стиль питания, чувствуют слабость. Это зачастую вызвано одной из двух возможных причин:

1. Ваше тело не успело адаптироваться к новому способу питания.

2. Ваш рацион питания не является здоровым.

Если первая причина больше похожа на правду, замедлите переход к вегетарианству. Главный принцип в изменении рациона питания – постепенность. Шаг за шагом, соблюдая вегетарианскую диету для похудения, вы откажетесь от мяса полностью.

Протеины и другие питательные вещества.

Существуют такие питательные вещества, которыми очень богаты мясные продукты. Огласим весь список: протеины, железо, кальций, витамин В 12, цинк. К счастью, можно найти прекрасные их овощные заменители.

Соевые продукты, бобовые, сыр тофу, темно-зеленые овощи, капуста, брокколи, зеленые лиственные растения, злаковые, груши, а также продукты, содержащие цельные зерновые – то, что может помочь вам обогатить организм необходимыми питательными веществами, не прибегая к употреблению мясных продуктов. Забыли упомянуть о пшеничных проростках и грибах. Вы увидите, как изменяется ваше самочувствие и очищается организм, включая данные продукты в свой ежедневный рацион.

Not found